كم من الوقت يبقى الكافيين في جسمك؟ وما هي أعراض انسحابه؟
mohmed mahmouad
كم من الوقت يبقى الكافيين في جسمك؟ وما هي أعراض انسحابه؟
الكافيين هو أكثر المنبهات شيوعاً في العالم، ويوجد في القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة. ويوضح تقرير نشره «فيريويل هيلث» مدة بقاء الكافيين في الجسم، وتأثيراته على الدماغ والجسم، وعلامات انسحابه، والطرق الفعَّالة لتقليل آثاره الجانبية على النوم أو الصحة العامة. ويصل الكافيين عادة إلى أعلى مستوى له في الدم بعد نحو ساعة من تناوله. وعلى الرغم من أن ذلك يختلف بين الأشخاص، فإن تأثيراته تكون واضحة عادة لمدة 4 إلى 6 ساعات بعد الاستهلاك. وقد تستمر بعض التأثيرات لفترة أطول، أحياناً تصل إلى 12 ساعة أو أكثر، وتشمل: شعوراً باليقظة، وزيادة معدل ضربات القلب، والارتعاش. وحتى بعد زوال التأثيرات الرئيسية، قد يبقى جزء صغير من الكافيين في الجسم ساعات طويلة، مما قد يؤثر على النوم، حتى لو تم تناوله في وقت مبكر من اليوم. يتم تحليل الكافيين في الكبد، وتختلف سرعة التخلص منه بين الأفراد. مدة نصف العمر للكافيين (الوقت الذي يحتاجه الجسم لتعطيل نصف الجرعة) تتراوح بين ساعتين و12 ساعة. العوامل المؤثرة تشمل: - الوراثة: بعض الأشخاص يحللون الكافيين أسرع بسبب جين «CYP1A2». - السن: الأطفال وكبار السن يعالجون ا…
