مش لازم تحتاج 8 ساعات... إزاي تحدد مدة النوم المناسبة لجسمك؟
mohmed mahmouad
مش لازم تحتاج 8 ساعات... إزاي تحدد مدة النوم المناسبة لجسمك؟
معظم خبراء النوم للكبار بينصحوا إنهم يناموا من سبع لتسع ساعات كل يوم عشان يحافظوا على صحتهم وراحتهم النفسية، والدراسات بتحذر إن النوم أقل من سبع ساعات كل يوم ممكن يزود خطر إن الواحد يجيله سمنة وضغط دم عالي وأمراض قلب وغيرها من المشاكل الصحية اللي بتيجي بسبب قلة النوم. بس الدكتور توني كانينغهام، أخصائي علم النفس الإكلينيكي ومدير مركز النوم والإدراك في بوسطن، قال إن الواحد ينام العدد 'المظبوط' من الساعات مش بالسهولة دي، وإن فيه عوامل بتأثر على المدة المناسبة للنوم لكل واحد. وفي مقابلة مع شبكة سي إن إن الأميركاني، كانينغهام قال: «ناس كتير بتركز على عدد ساعات النوم اللي بيناموها، بس بيهملوا جودة النوم بتاعتهم، اللي ممكن تكون أهم من مدة النوم.» فيه حاجتين مختلفين بيحصلوا في جسمنا هما اللي بيحددوا نوعية وجودة النوم اللي بناخده، وهما ضغط النوم وإيقاعات الساعة البيولوجية. النعاس أو الزن على النوم ده هو الإحساس الفسيولوجي اللي بيخليك عايز تنام أكتر، وده بيزيد كل ما فضلت صاحي أكتر. الموضوع عامل زي الأكل. كل ما بتقعد من غير أكل أكتر، بتجوع أكتر. وعشان تعرف تنام نوم هادي، لازم تروح السرير لما …
